Dalam bulan Ramadhan ada 2 perubahan yaitu perubahan jadwal tidur , dan perubahan kegiatan di siang hari seperti yg biasanya qt mkan dan minum, kini qt menahannya. Tentunya selama berpuasa kita akan kekurangan tidur. Kekurangan tidur akan mengganggu kesehatan tubuh dan mengurai produktivitas seseorang.
Untuk mencegah hal tersebut, hendaknya beberapa hari sebelum kita berpuasa, pervcepatkanlah wktu tidur kita. Seperti yang biasanya kita tidur jam 11 malam, kini kita harus tidur jam 10, begitu juga dengan hari berikutnya. Kemudian di siang hari, pintar pintarlah mengatur waktu. Di siang hari tentunya kita bersekolah, kuliah, ataupun kerja. Nah seperti jam 12 ni,yang biasanya itu di gunakan untuk waktu makan siang, sekarang dapat kita gunakan untuk beribadah dan sisanya gunakanlah waktu tersebut untuk membayar waktu tidur yang kurang.
Kita bisa menggunakan alas/ bantal kecil, jika malu untuk tidur gunakanlah masker mata, dan juga dengarkanlah musik/ lagu yang anda sukai agar and bisa cepat tidur. Walaupun hanya bebarapa menit kita tidur itu dapat h lebih relax.
Dan TAHUKAH ANDA ??
Ternyata minuman berkafein yang kita minum seperti kopi, teh dan cola dapat mengurangi produktifitas dan tentunya di siang hari kita akan merasa lemas.
Jarak setelah makan dan tidur kalau bisa sekitar 2 jam dan sebenarnya sebelum tidur kita makan itu tidak apa2 asal jangan terlalu kenyang. OK
Tidak ada komentar:
Posting Komentar